5 tips: energi ut dagen

Tenkte å starte dagen med å gi noen tips til deg som føler at energien er slukt fra deg. Til vanlig er jeg en utrolig aktiv jente som elsker å løpe turer, trene styrketrening og
ta meg tid til venninner, jobb og husarbeid. En helt vanlig dag for meg, og sikkert en god del av dere også. Det kommer dager hvor dette tar på, og du kanskje føler for å
droppe husarbeidet. Hvordan skal du holde ut en hel dag dersom man blir utslitt hele tiden? Før sleit jeg veldig mye med nettopp dette, men det har sine små nøkler til
å holde energien oppe.

1. Luft tankene Bare for å få en avkobling, vær sosial. Ta for eksempel en telefonsamtale med en god venninne. Det å ha kontakt med andre mennesker
kan gi masse ny energi.

2. Tenk positivt – Om du føler deg stresset og trøtt kan en kjapp titt på et mentalt bilde av noen eller noe som gjør deg glad gjøre deg mer pigg, og sprøyte ut
litt endorfiner i kroppen. Å tenke positivt gjør at vi opplever liver som bedre, og vi blir lykkeligere. Fokuser på de positive tingene, og nyt det livet du lever.

3. Bevegelse – Mitt beste tips er treningsøkt tidlig på morgenen. Elsker følelsen av å være ferdig med treningen og har hele dagen forran meg til å gjøre andre
ting. Powernap gjør meg ekstra sløv om dagene, derfor velger jeg heller å gå i bevegelse dersom jeg kjenner trettheten snike seg innpå. Litt tøy og bøy, spasertur
eller bare trekke frisk luft.

4. Ta pauser –  Det er viktig å ta små pauser slik at du får fylt opp energilageret ditt. Dersom du har mye å tenke på, kan det være lurt å ta seg en spaser tur
eller lese en bok i 30 minutter. Steng alt annet ute.

5. Drikk – Både vann, kaffe og grønn te funker supert på meg. Jeg har blant annet en jobb hvor jeg må opp klokken 05:45. En kopp med kaffe fyller energien
min mer enn man skulle trodd. Utover jobbdagen sørger jeg for å drikke rikelig med vann. Viste du at vi mister utrolig mye vann gjennom svette og pust?
Tørste kan lett føre til sløvhet og trøtthet, derfor er det utrolig viktig å fylle opp lageret igjen.

Selvfølgelig er det også viktig å tenke på et sunt og godt kosthold, samt rikelig med søvn slik at dette ikke er noe du får mangel på. Sørg for å ha en jevn
og fin døgnrytme, stå opp og legg deg til samme tid vær dag – bare det er en veldig god start for å holde på energien ut dagen.

Har du noen tips?

BOOST YOUR CONFIDENCE


Mine 3 beste tips til å booste selvtilliten

Jeg føler at selvtillit er et tema man aldri kan bli god nokk på. Dette er noe man må jobbe med selv, det å finne troen i seg selv. Selvtillit er noe som kommer med årene, jo
mer voksen man selv blir, jo mer selvsikker blir du på deg selv. Det har i værtfall jeg lagt merke til. For knappe 3 år siden hørte jeg på hva alle sa og gjorde. Jeg fulgte andre
sine fotspor fordi jeg var redd for å skille meg ut. Jeg var redd for å ikke bli likt av alle. Det høres merkelig ut, men sånn var det. Nå sitter jeg med en selvtillit jeg aldri trodde
fantes. Jeg vet hvem jeg er og jeg vet hva som er viktig i livet mitt. Likevel, det varierer stort. Noen dager er bedre enn andre. Derfor tenkte jeg å dele mine 3 beste tips til
å styrke selvtilliten – selv på de verste dagene!


1. Gi deg selv komplimenter. Når du våkner om morgenen, eller rett før legge tid. Hva er det som gjør deg til en god person? Noe spesielt du er flink til? Skriv ned
alle positive ting om deg selv og heng det opp på veggen så det kan minne deg på det. Eller skriv ned på en lapp en positiv ting om deg selv vær dag.

2. Det er kun en av deg. Dette er det mest viktigste, det som betyr mest. Aldri glem at det kun finnes en person av deg selv. Det er garantert mange jenter/gutter
som beundrer en ting ved deg, som skulle ønske de hadde det du har. Det er så viktig å være seg selv! Lær deg å aksepter den person du er, fremfor å være
en dårlig kopi av en annen.

3. Føl deg fresh. Jeg elsker for eksempel pusse tennene mine hver morgenen, ta en deilig dusj og fikse meg. Dette gjør meg komfertabel, spesielt om jeg skal ut døren.
Trenger nødvendigvis ikke sminke meg og fikse krøller i håret. For jeg liker utseende mitt uten sminke også. Men det å omså fikse neglene sine kan gjøre stort. Smil til
verden, ha hodet hevet og jeg kan love du en vakker dag vil få noe godt tilbake.


 Noen av dere som sliter med dårlig selvtillit? eller kanskje har fått bedre selvtillit av noe? Hva var det som isåfall hjalp deg med bedre selvtillit? Jeg håper at innlegget kom
til hjelp hos noen. For dette har hjulpet meg svært mye gjennom tidene ♥ Ha en super fin mandag dere!

P-P-PLAY MY DRUM

“WHEN YOUR BODY FEELS THAT IT HIT THE MOVING TO .. “

Perfekt til både trening, fest og sommerturer. Gjør som meg å legg den inn på spotify listen din! Klikkbar link HER. Gjerne legg igjen en kommentar om hva du syns om
sangen “Play my drum”. Vil høre deres meninger også.

Herregud, jeg husker det som om det var igår. Da en jente kom på Idol scenen, små nervøs. Og åpnet stemmen. Jeg ble helt paff. Ikke bare sang hun bra, men
personligheten vi fikk et lite glimt av – samt utseende. Alt klikket så bra. Og nå står hun frem, selvsikker og stråler som aldri før. Altså, gud. Den jenta
rocker virkelig alt. Vet ikke helt med dere, men husker dere singstar? Jeg og bestevenninen min sang alltid sommerflørt der. Og gjett hvem som likte å leke
at hun var Sandra? jo, det var meg det. Haha!

BLOGGING: FRIENDS WHO INSTAGRAM

Instagram er deffinitft favoritt appen på iphone som jeg bruker støtt og stadig. Her finner jeg inspirasjon og motivasjon – ikke minst holder følgerne mine motet mitt oppe.
De er helt klart grunnen til at jeg enda blogger, og selvfølgelig orker å ta bilder i det hele tatt. Derfor har jeg valgt ut 6 av mine fantastiske følgere som jeg ønsker å dele
med dere. Har prøvd å velge brukere med ulike kategorier, så alle og enhver kan bli inspirert. Enjoy! Og la meg vite hvis du har en venn på instagram/blogg som er
inspirerende. Sharing is caring ♥

Llone, en supergod gammel klassevenninne. Hun legger ut fantastiske bilder av både naturen i vakre Finnmark, samt motivasjons bilder fra treningen og resultatene hun får.
Lone oppdaterer ofte om hva som skjer backstage under bikini fitness konkurransene. Morsomt!

Theresa_Knudsen, fotografen min. Selvfølgelig måtte jeg velge den mest fantastiske personen. Hun legger ut helt sinnsyke bilder. Her får vi blant annet en titt
på hverdagslige bilder, samt bilder hun har tatt under photoshooter.


Aggibaggi, fra min egen hjemplass. Skjønneste jenta jeg vet om. Sanger og artist. Her får vi et innblikk av hva Agnete gjør, og hva som skjer bak kulissene før hun
skal på scenen. Jenta som har vært med i The Blacksheeps og har deltatt i Mgp Jr, Mgp og masse annet. Vanvittig kul jente med mye mot!

Idahss, bestevenninnen min som står meg nærmere enn de fleste. Hun har nylig flyttet til London hvor hun stadig oppdaterer livet sitt. Det er så mange fine
og inspirerende bilder til tross for at det faktisk er tatt med iphone. Selv hadde jeg aldri klart å få fine bilder uten speilrefleksen.

Stylebymanda, hun fortjener bare virkelig masse oppmerksomhet. For en inspirasjon man får av brukeren hennes. Det er faktisk helt sykt, check out.

Heddawoien, for en pen jente altså.. er det mulig? festing, selfies og nye innkjøp får vi sett på instagram kontoen hennes. Vil så absolutt anbefale å sjekke ut! Virker som om vi får se hverdagslige øyeblikk som skjer i livet hennes. Mye fine og klare bilder også!

PS: Don`t forget my give away! And follow me on Instagram @benedikteporsanger

RESULTATER PÅ 3 UKER

NEW WEEK, NEW GOALS

Jeg startet opp med et treningsprogram og kostholdprogram for 3 uker siden, og sjekk de forandringene, shit. Jeg er virkelig sjokket over hvor fort det faktisk går, dersom
man trener og spiser riktig. Jeg er utrolig fornøyd med kroppen min sånn som den er nå, og har ingen mål om å bli tynnere. Denne kroppen har jeg drømt om lenge♥
Skal ikke utelukke at jeg sikter mot mer muskler og bli større. Jeg har alltid vært den lille og alt for tynne. Så jeg er utrolig stolt over hva jeg har oppnådd.
Ikke bare har jeg gått opp i vekt, men kroppen er mer normal i formen også! Life is perfect right now ♥

Results: oppdateringsbildet

De siste 3 ukene har vært harde, og det har medført både tårer og smerter på treningen. Haha, bokstaveligtalt. No pain, no gain – er det ikke det de sier? Anyways, det har iværtfall gitt gode resultater. Det har vært tøft, men om man virkelig vil, kan man få til det meste ♥ Jeg går ikke på diett og trener for å bli tynn, men derimot har jeg et stort ønske om å bli større i kroppen. Muskler er målet! Dere får si hva dere vil og mene hva dere vil. Men jeg er stolt. Har en veldig lang vei igjen, men om 3 nye uker er jeg
enda nærmere ♥